杨绛先生曾经说过，在这个物欲横流的生活里，人这一生过得实在是苦。

(资料图片仅供参考)

但是，既然生而为人的本质既然是吃苦的，那么也就不要过度地关注于苦本身，而是懂得苦中作乐。

这种苦中作乐的智慧，就是学会给自己减压。

减压，不仅是给自己的心灵减压，给自己的精神减压，更是给自己的人生减压。

巴尔扎克说：

“人生的大风浪中，我们应该学船长的样子，在狂风暴雨之下把笨重的货物扔掉，以减轻船的重量。”

由此可见，生活里减压的智慧，就在于做到果断地拒绝内耗，清醒地管住自己，不要胡思乱想。

同时，也要专注于心灵成长，修一颗平常心，带领自己平心静气、从容自在地活下去。

最终，随时随地可以减压，享受生活，体验人生，成就自己。

拒绝内耗，管住自己

网上有一个提问：

“一个人如果执念太深，将是一种什么样的体验？”

看到其中一个高赞回答说：

“就仿佛心中藏着一把火，日日夜夜都在灼烧自己。”

喜欢内耗的人，无疑是不断地往自己的心里添加柴火，麻木不仁地灼烧着自己的心灵，窒息自己的灵魂。

人这一生，开心也是一秒钟，伤心也是一秒钟，可有的人就是因为一时的不开心，所以硬是要用伤心几小时、几天、几个月，甚至是几年来消耗自己。

到头来，韶华一逝，徒添新愁，日子越过越没有，内耗越积越多，便积重难返了。

所以，聪明人，懂得反思自己的人，都清楚在自己遭遇困境的时候，要警醒自己趁早改变。

及时止损，学会减压，拒绝胡思乱想，远离精神内耗，就是在管住自己不往错误的道路继续走下去。

作家阿德勒在《被讨厌的勇气》里说：

“我们只是世界的一小部分，静下心来研读自己、关注自己需求，才能活好自己。”

喜欢内耗的人，往往是因为自己无法平衡现实和理想之间的差距，然后主动给自己的心灵关闭了本可看到大千世界的门窗。

然后，一个人蜷缩在黑暗的角落里，不断地胡思乱想，不断地否定自己、怀疑自己，甚至是厌恶自己、自虐自己。

人一旦在错误的思想上不断地给自己施压，不停地内耗自己，最终只会在繁杂的世界里，过得极为煎熬。

因此，学会减压，拒绝内耗，忘掉多余的杂念、执念、欲念，才能一步步地取得属于自己的胜利。

季羡林先生就在《一生自在》中说过：

“如果不能忘，那么痛苦会时时刻刻都新鲜生动，时时刻刻剧烈残酷地折磨你，不如放下，淡漠、再淡漠、再淡漠。”

很多时候，不是痛苦选择了你，而是你选择了痛苦。

正如如果你懂得在遇到问题和困境的时候，及时地忘掉，甚至是逼迫着自己去变得强大来抵抗痛苦的话，就会发现生活其实没有那么糟，也没有那么难。

就像作家松浦弥太郎说过：

“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”

学会放下，试着忘掉，拒绝内耗，修一颗平常心，管住自己的心态，一切都可以走向越来越明媚的春天当中。

专注成长，拒绝放纵

哲学家叔本华曾经说过：

“人，就是一团欲望。”

的确如此，人的烦恼、痛苦，以及幸福和美好，都是从欲望中来。

适度的欲望，带来正向的享受体验，过度的欲望，则容易牵扯着一个人走向痛苦和绝望。

如果放纵欲望，就越容易产生巨大的负面效果，这种效果最终也只会让一个人变得越来越被动、困窘，甚至是走投无路。

有个叫“老鼠也疯狂”的实验：

说的是一只老鼠被连上了电极，微小的电流一旦刺激着老鼠的大脑，就会使得它越来越兴奋，在十二个小时内竟然自己按了7000多次按钮，最终老鼠是兴奋的，但也筋疲力尽而亡。

说到底，就是因为老鼠本能地放纵着电极所带来的大脑区域的快感中枢，从而分泌出了大量的多巴胺，最终放纵着、堕落着、绝望着。

显然，一旦放纵欲望，欲望就会给你不断地施压，看似这段施压的过程也的确容易让人“兴奋”，可兴奋过后，便是被欲望操控，被压力碾压。

正如《娱乐至死》里有一句话是这样说的：

“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，恰恰是我们所热爱的东西。”

就好比说生活当中的各种欲望，超出自己能力范围的、消费能力范围的买奢侈品，不断地跟不同圈子里的人内卷，不停地放纵着心里对自己的期待和压迫。

最终，纵然着自己，甚至是带着诸多的理由来欺骗自己、鼓励自己去无尽地消费、无底线地攀比。

显然，放纵欲望很简单，但是要想管理好自己却是非常难的。

作家余宗徳说过一句话：

“人可以放弃很多东西，但千万不可以轻言放弃信念和努力。

只要不放弃努力，任何事情都会有转机。”

其实，在生活里，越是懂得知道自己需要什么，则是聪明人，而知道自己不需要什么的人，才是智者。

真正的智者，才会笃定且自信地明白自己需要的是什么，也很清楚地知道自己不需要什么。

学会减压，成就自己

一个人，但凡想要过得幸福，就需要学会减压。

唯有不断地减压，才能不断地成长，才能不停地精益求精。

如此，方能一步步地走出内耗，走向强大。

要知道，成功也好，失败也好，都源自于你自己的选择，别人的看法不重要。

将重心放在自己身上，努力地扮演好自己的角色，才能一步步地成为自己，摆脱烦恼，减轻压力，阳光自信地做好自己。

就像作家张德芬说过：

“外面没有别人，只有你自己，一切烦恼都源于内耗。”

在生活里，一个人越是懂得将自己的内心往回收，保持着清醒理性、客观而自在、自得的心境，才能渐渐地从迷茫之中抽离出来，然后自我雕琢，不断地提升自己，甚至是强大自己。

中岛敦曾在《山月记》中写道：

“我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯碌碌无为，与瓦砾为伍。

于是我渐渐脱离凡尘，疏远世人，结果便是一任愤懑与羞恨日益助长内心那怯弱的自尊心。”

愿你早日可以做到平和地跟自己相处，平稳地安顿情绪，平静地滋养灵魂。

如此，减轻负担，减弱压力，减少愤懑的情绪，给自己减压，搞得清楚自己所处的位置，也知道自己想要走向怎样的位置上，平淡而知足地活着。

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