1、含有胶原蛋白的食物有：猪蹄。

2、作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。

(相关资料图)

3、中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

4、2、银耳。

5、银耳性温，富含植物胶原蛋白。

6、对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。

7、长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

8、3、豆类。

9、豆类的胶原蛋白同样丰富，大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环。

10、4、猪皮。

11、中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。

12、经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。

13、100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜。

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